La carrera a pie en una de las actividades físicas más eficientes para eliminar esos kilitos que te sobran. Lo más extendido y conocido para quemar calorías son las clásicas sesiones de rodaje largas, a un ritmo cómodo, sin embargo las tendencias actuales apuestan más por los ritmos rápidos y sesiones más cortas, con la consiguiente quema de calorías más eficientes. Estudios de univerdidades estadounidenses han demostrado que la carrera rápida llega a consumir un 30% más calorias que la lenta.El inconveniente a esta afirmación es que esta práctica sólo sirve para los no principiantes, si nunca has corrido necesitarás unos meses de acondicionamiento.
Algunos trucos para perder peso más rápido:
- El trabajo de cuestas además de darte potencia incrementan el consumo calórico.
- Aumenta tus km semanales y perderás grasa abdominal.
- El usar un sistema medidor de distancia ayudará a motivarte en tus salidas.
- Los intervalos son una buena estrategia para perder peso.
- El trabajo de velocidad produce un efecto postcombustión.
- Utiliza el pulsómetro como medidor del consumo calórico.
- Las rutinas de gimnasio serán imprescindibles para elevar tu metabolismo basal.
